Destruktiv krangling…

Alle mellommenneskelige forhold kan alltid bli bedre. Sosiale koblinger
som gjør alle parter gode, er trygghet og tillit som normalt sett knyttes
gjennom felles historie.
I gode forhold der alle har lik verdi og alle hører til.
En god relasjon kjennetegnes av et oppriktig ønske og respekt i bunn,  om at alle
har sin individelle plass. Der det ikke er lov at noen dyttes ut av ei gruppe eller i et familieliv
Så hvordan får vi det til?

For at koblinger skal utvikle gode samliv (innenfor sunne rammer), må relasjonene i utgangspunktet,
ønske hverandre vel. Har man kommet i en kommunikasjon med hyppig negative eller harde ord, vet vi at positive
ord må tilbake i samtalen og, hvis man har kjørt seg fast i et kranglespor. Er man «støkk» i en lengre kranglesone, anbefaler
vi å søke proffesjonel hjelp for å bryte opp en destruktivt kommunikasjon. Dårlig adferd og mønster kan brytes, hvis partene
innser hva som faktisk har utviklet seg i koblingen.

Man kan ta kontakt med en relasjonsterapeut eller psykolog, hvis det familievernkontoret hvis det små barn inne i bildet.
Ukontrollerte følelser, som utløses av irrasjonelt sinne, kan gjøre at «normal» adferd river seg løs
fra fornuften» og mister sin evne til å regulere, og både sier og gjør ting i affekt, som man kan angrer dypt siden..
Luft ting og rens hverdagsproblemer, kommuniser og vær tydelig, det er å forebygge verbale kræsj.

 

Forbedre mellommenneskelige relasjoner:

«Bygge sunne og meningsfulle relasjoner krever visse ferdigheter. Det er ikke alltid lett å
å få det til, og er avhengig av  solide og grunnleggende strukturer i relasjonslinjene. For å unngå permanent
tap av kvalitet på mellommenneskelige forbindelser, kan man øve inn teknikker for å skape mer trygghet og
stabile koblinger.»

«Krangler som skaper en langvarig konflikt,  må bli sortert og roet ned. Alle parter må kunne å ta timeout,
for å få temperaturen i «topplokket» ned. Ønsker man å minske en eskalert konflikt,  kan løsningen være at
partene gå hvert til sitt for å bli rolig. Når det brenner godt i krangelen, trenger vi ikke mer bensin på bålet.
Innerst inne vet vi at det er å få temperaturen ned og ta kontroll over eget sinne. Ikke før det, er det gunstig
å sette igang en videre samtale. Dette krever kognitiv kunnskap som alle parter må besittes av.»

Være selvhevdende

Selvhevdelse består i å uttrykke dine behov og meninger klart og direkte, uten å krenke andres rettigheter.
I trygge relasjoner er det enklere å skape en relasjon av kvalitet,  der man etablere sunne grenser i relasjoner,
og hvor man unngå unødvendige konflikter.

Du er selvhevdende når du snakker i førsteperson, fokuser på dine følelser og behov, i stedet for å
klandre eller kritisere parteneren. Det vil hjelpe å øve på effektive kommunikasjonsteknikker.
Å bruke «jeg» i stedet for «deg», vil praktisere frem ikke-voldelig kommunikasjon og demonstrere et selvsikkert
kroppsspråk.

Lær å tilgi

I et sunt forhold må tilgivelse være mulig. Å lære å tilgi, frigjør deg fra sinne og harme og hjelper deg å
bli sterkere med mer representative bånd.

For å lære å tilgi, må du akseptere dine egne reaksjoner og erkjenne smerten den andre personen
forårsaket deg. Forstå deres perspektiver og forsøk å forstå hvorfor de handlet som de gjorde.
Deretter kan du tilgi dem og gi slipp på smerten i sinnet ditt.
Det er to ord er som er særlig godt gjødslel for relasjoner som trenger styrke, må setningene inneholde
vennlighet og raushet.

• Lær å ta en riktig timeout for å komme ut av en langvarig verbal krangel
• Lag et felles kodeord, som betyr at nå må temperaturen ned, i samtalen.
• Ha tre positive ord eller verdsettelser av den du krangler med, og ta de frem.